Termóstato: temperatura ideal para manter a casa confortável e ecológica, evitando contas altas e frio neste inverno.

À medida que os preços da energia sobem e o tempo frio se instala, o humilde termóstato passa, de repente, a parecer uma ferramenta de decisão de alto risco.

Famílias no Reino Unido e nos EUA enfrentam o mesmo puzzle de inverno: até que ponto pode baixar o termóstato sem tremer de frio, e quão quente consegue manter a casa sem arruinar o orçamento - ou o planeta? Por detrás de uns poucos graus no visor está uma alavanca poderosa, tanto na fatura mensal como na sua pegada de carbono.

Porque é que a definição do termóstato importa mais do que pensa

O aquecimento costuma ser o maior custo energético numa casa. Agências de energia na Europa e na América do Norte repetem, em geral, a mesma regra prática: baixar o termóstato apenas 1 °C (cerca de 2 °F) pode reduzir o consumo de aquecimento em aproximadamente 5–7% ao longo da estação, com apenas uma pequena alteração de conforto para a maioria das pessoas.

Um único grau a menos no termóstato pode reduzir até 7% do uso de aquecimento - todos os dias, durante todo o inverno.

Essa pequena mudança também tem impacto climático. Menos energia queimada significa menos emissões de caldeiras a gás, fornalhas a gasóleo ou centrais elétricas que alimentam sistemas elétricos. Multiplicadas por milhões de casas, essas alterações de 1 °C transformam-se numa fatia significativa de CO₂ evitado.

Ainda assim, não existe um “número mágico” que sirva para todos. O conforto depende da divisão, da hora do dia, do nível de isolamento, da humidade e de como vive o espaço. Tratar 19 ou 20 °C como ponto de partida - e não como regra rígida - dá melhores resultados.

O ponto ideal: temperaturas recomendadas por divisão

Os especialistas em energia convergem mais para um intervalo do que para um valor fixo. Em muitas casas bem isoladas, os seguintes objetivos funcionam como base prática:

Divisão	Quando ocupada	Quando não está a ser usada
Sala de estar / sala	19–20 °C (66–68 °F)	16–17 °C (61–63 °F)
Cozinha	19–20 °C (66–68 °F)	16–17 °C (61–63 °F)
Quartos (adultos / crianças)	16–18 °C (61–64 °F)	14–16 °C (57–61 °F)
Casa de banho (durante o duche)	21–22 °C (70–72 °F)	16–17 °C (61–63 °F)
Halls, corredores, arrumos	16–17 °C (61–63 °F)	12–15 °C (54–59 °F)

Estes valores refletem o que as autoridades de saúde e entidades energéticas frequentemente recomendam: manter as zonas de estar confortáveis, manter os quartos mais frescos para favorecer o sono e evitar desperdiçar calor em espaços onde quase não passa tempo.

Humidade: o fator de conforto invisível

A temperatura nunca conta a história toda. A Agência de Proteção Ambiental dos EUA sugere manter a humidade interior, em termos gerais, entre 30% e 50%. Abaixo disso, o ar parece seco, a pele comichosa, e pode acabar por aumentar o aquecimento para compensar. Acima disso, as divisões parecem abafadas e o bolor prolifera - o que pode levar a problemas respiratórios.

Uma casa a 19 °C com humidade equilibrada muitas vezes parece mais quente do que uma divisão a 21 °C com ar demasiado seco ou demasiado húmido.

Um higrómetro digital barato dá uma verificação rápida da realidade. Se a humidade descer demasiado no inverno, vedar correntes de ar ou adicionar um pequeno humidificador costuma fazer mais sentido do que estar constantemente a subir o termóstato.

Programar o termóstato: conforto quando precisa, poupança quando não precisa

O momento em que aquece importa quase tanto como a temperatura-alvo. Raramente precisa de níveis máximos de conforto em todas as divisões, 24 horas por dia.

Dia, noite e ausências: ritmos simples de aquecimento

Muitos departamentos de energia na Europa e na América do Norte sugerem um padrão semelhante a este:

• Durante a noite: cerca de 16 °C (61 °F) na maioria das divisões; muitas pessoas dormem melhor com um pouco de fresco.
• Manhã e fim de dia em casa: 19–20 °C (66–68 °F) nas principais zonas de estar, enquanto está ativo.
• Ausências curtas (dia de trabalho, recados): baixar para cerca de 16 °C (61 °F), em vez de manter o conforto total.
• Ausências longas (fim de semana fora, férias): 12–14 °C (54–57 °F) para proteger canalizações e a estrutura do edifício sem desperdiçar calor.

Nos EUA, o Department of Energy sugere reduzir a definição em cerca de 7–10 °F (4–6 °C) durante pelo menos oito horas por dia quando ninguém está em casa ou enquanto dorme. Só isso pode levar a poupanças anuais visíveis, sobretudo em regiões mais frias.

Porque “desligar” nem sempre é a melhor ideia

Desligar completamente o aquecimento durante o inverno pode parecer eficiente, mas pode sair ao contrário. Em vagas de frio intenso, as canalizações correm risco de congelar. Em climas mais amenos, longos períodos sem aquecimento podem aumentar a condensação e os problemas de bolor, sobretudo em casas antigas ou com fraca ventilação.

Baixar significativamente o termóstato muitas vezes faz mais sentido do que desligar o sistema e recomeçar do zero.

Voltar a aquecer um edifício gelado também pode exigir um pico súbito de energia. Manter uma temperatura de base moderada evita oscilações extremas e ajuda paredes e pavimentos a manterem-se secos.

Termóstatos inteligentes e aquecimento por zonas: afinação sem esforço

Os termóstatos modernos programáveis e inteligentes mudam o jogo. Em vez de ajustes manuais constantes, pode pré-definir temperaturas diferentes para dias úteis, fins de semana e faixas horárias específicas. Sistemas multizona vão mais longe e tratam cada área de forma independente: sala quente ao fim do dia, quartos mais frescos até pouco antes de se deitar, aquecimento baixo em divisões não usadas.

Mesmo sem um sistema avançado, pode improvisar a zonagem. Válvulas termostáticas nos radiadores, aquecedores portáteis usados com parcimónia em divisões bem isoladas, ou simplesmente fechar portas - tudo isso influencia como o calor circula em casa.

Pequenos truques, de baixa tecnologia, que facilitam o aquecimento ecológico

Nem todas as soluções precisam de uma app no telemóvel. Alguns hábitos simples acrescentam “graus gratuitos” ao seu conforto sem mexer no termóstato.

Usar o dia a dia como fonte de calor

Cozinhar, tomar banho, secar roupa - cada atividade já produz calor que já pagou. Com alguma atenção, esse calor pode ajudar o resto da casa.

• Depois de usar o forno: quando estiver desligado e for seguro, deixe a porta ligeiramente aberta. O calor residual pode aumentar a temperatura da cozinha em um ou dois graus.
• Depois de um duche ou banho quente: abra a porta da casa de banho e deixe o vapor espalhar-se pelas divisões próximas. Apenas vigie os níveis de humidade se a sua casa já tende a ser húmida.
• Secar roupa com cuidado: secar roupa ao ar no interior adiciona humidade e um pouco de calor, o que pode ajudar num apartamento aquecido e seco. Numa casa húmida, porém, isto pode elevar demasiado a humidade e alimentar o bolor.

Estes truques não substituem um sistema de aquecimento adequado, mas atenuam os momentos mais frios e tornam uma definição mais baixa no termóstato mais aceitável.

Isolamento com orçamento apertado

Um bom isolamento continua a ser a base de uma casa eficiente, mas nem toda a gente pode pagar grandes remodelações. Algumas medidas rápidas e baratas ainda fazem uma diferença mensurável:

• Cortinas pesadas fechadas à noite para impedir a perda de calor pelas janelas.
• Veda-portas (ou toalhas enroladas) na parte inferior das portas.
• Tapetes em pavimentos frios para reduzir a sensação de “pés gelados”.
• Fechar portas entre zonas aquecidas e não aquecidas para evitar mistura de ar.

Muitas pessoas conseguem baixar o termóstato em 1–2 °C simplesmente ao bloquear correntes de ar e usar cortinas mais grossas.

A psicologia também conta. Usar camisola, meias e chinelos dentro de casa pode parecer óbvio, mas muda o seu limiar de conforto. Aquecer uma pessoa - e não o edifício inteiro - muitas vezes custa muito menos.

Saúde, energia e clima: equilibrar três pressões ao mesmo tempo

Ter uma casa mais fria traz compromissos. Pessoas com determinadas condições médicas, idosos ou famílias com bebés podem precisar de definições mais quentes do que a orientação típica dos 19 °C. Recomendações locais de saúde pública sugerem frequentemente temperaturas mínimas interiores para grupos vulneráveis - ignorá-las para poupar pode aumentar riscos de saúde.

Uma abordagem é priorizar: manter algumas divisões “centrais” confortavelmente quentes e aceitar temperaturas mais baixas noutros espaços. Uma sala e um quarto bem aquecidos, combinados com passagens curtas por corredores ou escadas mais frios, costuma ser gerível, enquanto reduz faturas e emissões.

Como testar a sua temperatura ecológica ideal

Cada edifício comporta-se de forma diferente, por isso uma pequena “experiência em casa” pode ajudar. Escolha uma semana fria e experimente este plano simples:

• Comece pela sua definição habitual do termóstato para as zonas de estar durante o dia.
• Baixe 1 °C durante três dias, vestindo roupa normal de inverno dentro de casa.
• Registe o conforto, a qualidade do sono e quaisquer sinais de condensação ou correntes de ar.
• Se tudo estiver bem, baixe mais 0,5–1 °C durante mais três dias.
• Pare quando começar a sentir frio de forma persistente ou quando notar problemas de humidade.

Esta abordagem passo a passo dá-lhe uma base pessoal: a definição mais baixa que continua aceitável. A partir daí, um melhor isolamento ou pequenas reparações muitas vezes permitem baixar mais meio grau sem desconforto adicional.

Para arrendatários preocupados com custos de energia, uma conversa rápida com o senhorio também pode compensar. Medidas simples como voltar a vedar janelas, reparar grelhas de ventilação danificadas ou purgar radiadores beneficiam ambos: as contas descem já, e o imóvel sofre menos danos de humidade a longo prazo.